Skip to main content

সিইওরা প্রতিদিন 4-5 ঘণ্টার জন্য ঘুমানো করে কিভাবে বহু বছর ধরে মাল্টি মিলিয়ন ডলার কোম্পানির কাজ পরিচালনা করে?

আমার কাছে এক মিলিয়ন ডলারের কোম্পানি নেই (এখনো), কিন্তু আমি সেই সিইওগুলির মধ্যে একজন, যারা ঘুমের 3-5 ঘন্টা কাজ করে।

না, সেখানে কোনও ওষুধ নেই, না দরিদ্র ব্যবস্থাপনা নেই (যতদূর আমি জানি)। এটা বিভিন্ন জিনিস।

সিইওরা প্রতিদিন 4-5 ঘণ্টার জন্য ঘুমানো করে কিভাবে বহু বছর ধরে মাল্টি মিলিয়ন ডলার কোম্পানির কাজ পরিচালনা করে?
সিইওরা প্রতিদিন 4-5 ঘণ্টার জন্য ঘুমানো করে কিভাবে বহু বছর ধরে মাল্টি মিলিয়ন ডলার কোম্পানির কাজ পরিচালনা করে?


প্রথম, টিভি কমাতে। আপনি অনেক বেশি ঘুমাবেন না, যখন আপনি অনেক ভাল ঘুমাবেন এবং আরো অনেক কিছু করবেন। আপনার মস্তিষ্ক আসলে ঘুমের চেয়ে টিভি দেখার চেয়ে কম সক্রিয়। এই নিরপেক্ষ আসক্তি। যখন তিনি অনেক বেশি টিভি দেখেন তখন আমার মেয়ে একটি দৈত্য জগাখিচুড়ি হয়ে যায় - বিশাল তন্ত্র, কাঁদতে, চিত্কার করে, মগ্নতা শেষ করে। সে খেতে বা শুনতে চায় না। এটা সে আসক্ত মত, এবং আমি তার ড্রাগ দূরে নিয়ে যাচ্ছি। আমার স্বামী প্রকৃত কান্না ছাড়া খুব অনুরূপ। তিনি শুধু আরো grunts সাজানোর। আমি নিশ্চিত নই যে এটি প্রত্যেকের সাথে ঘটবে, তবে আমি অবাক হব যদি অধিকাংশ লোক এই "একাধিক শো" মানসিকতার জন্য খুব বেশি সংবেদনশীল না হয়, এবং গ্যাপ-মুথেড স্টারে ভাল কাজ, ভাল খাবার, ভাল ঘুম বা ভাল খেলা।

দ্বিতীয়ত, কার্বোহাইড্রেট সীমাবদ্ধ। আমার জন্য, যাইহোক - তারা শুধু আমাকে ঘুমিয়ে তোলে।

তৃতীয়, মিটিং সীমাবদ্ধ। Carbs হিসাবে একই। Blah Blah Blah - শুধু উপর droning ঘৃণা, বা droned হচ্ছে। কিছুই ভাল আসে না।

চতুর্থ, আমি আসলে নির্দিষ্ট ঘন্টার জন্য ঘুমানোর প্রয়োজন, নির্দিষ্ট ঘন্টার নয়। এটা আমার সার্কডিয়ান তালের একটি কৌতুক, এবং আমার 20s থেকে যে উপায় হয়েছে। আমি 4 থেকে 8 টা ঘুমাতে পারি, আমি খুব খুশি। যাইহোক, আমার বাড়ির জীবন অনুমতি দেয় না, তাই আমি সাধারণত 1-4, এবং 5-6: 30 থেকে ঘুমাতে শেষ করি। সকালে ঘুমের সময় আমি ঘুমিয়ে পড়েছি এবং সকালে ভালোবাসি (একবার আমি আমার দু: খিত গাধাটিকে বিছানার বাইরে টানতে থাকি)।

পঞ্চম, যখন আমি কিছু শক্তি স্লাম পেতে পারি, আমি কিছু চেষ্টা এবং সত্য সমাধানগুলির উপর নির্ভর করি: আমি এমন কাজগুলিতে কাজগুলি স্যুইচ করি যা আমি সত্যিই পছন্দ করি (তাই আমি ঘুমের সময়ের জন্য সেগুলি সংরক্ষণ করি)। আমি কোরাতে ঝুলতে থাকি (বিপজ্জনক, কারণ আমি এখানে থাকি যতক্ষণ আমি এখানে থাকি। এই জিনিসটিতে স্টপওয়াচ বা ঘড়ি থাকা উচিত ...!)। আমি বাহিরে যাই আমি কাউকে ইমেইল বা চ্যাট করি (সাধারণত ফোন না। ফোনটি ঘৃণা করি।) আমি সলিটায়ার হাতগুলির একটি সেট নম্বর খেলি। আমি খবর পড়ি, অথবা, যদি পড়ি, আমি ঘন ঘন তিনটি গসিপ সাইটগুলির মধ্যে একটি (হাঁ। আমি গর্বিত নই) অথবা, যদি অন্য সব ব্যর্থ হয়, আমি একটি নিপীড়ন গ্রহণ করি। আমি সাধারণত ধীরে ধীরে আরো বেশি ঘুমাতে যাই অথবা সপ্তাহান্তে কিছুই ঘটতে না পারে তবে এটি কাজ করে।

ষষ্ঠ, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, আমি সত্যিই, সত্যিই, আমি সত্যিই কি করতে ভালবাসেন। আমি ইহাকে খুব ভালবাসি! আমি আমার কাজ করতে পেতে যে অবিশ্বাস্যভাবে খুশি। আমি স্তন্যপান যে দিন আছে। আমি স্তন্যপান যে দিন স্ট্রিং আছে। কিন্তু তারা শুধু স্তন্যপান দিন - আমার জীবন এখনও চমত্কার চমত্কার ভয়ঙ্কর। আমি জেগে উঠার জন্য উত্তেজিত হয়ে উঠলাম, কনফারেন্স কল নিতে আজকে 6:30 মিনিটে অবিশ্বাস্যভাবে হাস্যকর সময় সেট করেছিলাম, কলম নিতে এবং পরিবারের পরিদর্শন করার সময় সভাগুলোতে যেতে, লজ্জা পেতে এবং পরের নবজাতকের সাথে কথা বলতে আমি বিমানটিতে, আমার মেয়েকে সন্ধ্যায় বাজানোর সময় জানতাম যে আমি 4 টা পর্যন্ত কোনও নথিতে কাজ করবো এবং কিংকোর জন্য কিছু ভিক্ষা করবো (এবং আমি কিঙ্কোর সাথে অনেক কিছু ভিক্ষাবৃত্তি করছি)।

আমি বেশিরভাগই মনে করি আমি খুব ভাগ্যবান ব্যক্তি। আমি একটি (চমত্কার) সহায়ক স্ত্রী, একটি চমত্কার বাচ্চা, একটি বিস্ময়কর কুকুর আছে। আমি সুস্থ আছি, আমার এমন একটি কোম্পানি চালানোর বিশেষ সুযোগ রয়েছে যা 2 ভাগে বিভক্ত, গ্রাহকদের সাথে যারা অলিওাইটগুলি আমাকে বিপণন ডলার ছাড়িয়ে দেয়। মানুষ আমাকে এবং আমার নেতৃত্বের ক্ষমতা বিশ্বাস করে, তারা যা তৈরি করেছে তাতে বিশ্বাস করে। আমি এমন কিছু করি যা আমি মনে করি বিশ্বের পার্থক্য। এবং আজ আমি একটি সুন্দর ভাল চুল দিন করছি।

আমি সত্যিই পেতে ঘুম সম্পর্কে চিন্তা করি না। আমি যা করতে পারি তা পেতে পারি এবং প্রতিদিন যা করতে হবে তা করি। আমার চারপাশের সবাই আমাকে সাহায্য করার চেষ্টা করছে (বেশিরভাগ ক্ষেত্রে), আমি আমার অগ্রাধিকারগুলি ক্রমবর্ধমান রাখি (আমার বাচ্চা কখনও ভুগছে না, আমি নিজেকে অসুস্থ করতে পারছি না), এবং আমি কেবলমাত্র আমার কাছে যা আছে তার উপর মনোযোগ দিই, এবং কাছাকাছি ভবিষ্যতে, এবং আমি যারা সম্পন্ন পেতে প্রয়োজন। আমি সত্যিই বিশ্বাস করি যে এটি সব শেষে সবাই উপকৃত হবে, এবং আমার সমর্থন গ্রুপও আছে।

দুটো প্রধান অবদান রয়েছে যা আমাকে দিনে 5 ঘন্টা বাঁচিয়ে তোলে:

1) বেড়ে উঠছে আমি বলব না যে আমি কোন ক্ষেত্রে বিশেষভাবে প্রতিভাবান ছিলাম, আমি খেলাধুলায় এবং স্কুলে অত্যন্ত দরিদ্র ছিলাম। আমি একজন সোজা ছাত্র ছিলাম, যখন আপনি ব্যাকরণ স্কুলে থাকবেন এবং A পেয়েছেন তখন প্রতিভাবান হিসাবে দেখেননি। নর্ম. যাইহোক, আমি সত্যিই ভাল কাজ এক পালন করা হয়। আমি সারা দিন ধরে সর্বাধিক সফল মানুষের গবেষণায় এবং অধ্যয়নরত ঘন্টা কাটানোর জন্য এবং ইউটিউব ঘন্টার পর ঘন্টা ধরে দেখি যে মানুষটি সত্যিকারের সফল হওয়ার জন্য গড়ে উঠেছে এমন লোকেদের শোনাচ্ছে। আমার নিজের একটি ethos বিকাশ, নিম্নলিখিত বৈশিষ্ট্য মিলিত প্রয়োজন:

"শৃঙ্খলা + উত্সর্গ + সংহততা + অবহেলা = ইথোস"

2) অ্যাড্রেনালাইন আমার জন্য দ্বিতীয় চালক ছিল। আমি সর্বদা কুকুরের নিচে থাকার মনোভাব থেকে এসেছি যেখানে আমি স্বাভাবিকভাবেই স্বাভাবিকভাবেই সন্দেহ করতাম। আমার চেয়ে ভাল যারা ছিল তাদের পরাজিত করার একমাত্র উপায় আমি পর্যবেক্ষণ করা বছরগুলোতে যে নৈতিকতা প্রয়োগ করতে হয়েছিল। এটি আমাকে কঠোর পরিশ্রমের চারিত্রিক বৈশিষ্ট্য বিকাশ করতে পরিচালিত করে, কিন্তু আমি শুধু যে কেউ জানতাম তার তুলনায় কঠোর পরিশ্রম করে না। আমি জানতাম একমাত্র জিনিস যে, আমি যদি জানতাম যে কারো চেয়ে ভালো হতে চেয়েছি, আমাকে সবার চেয়ে কঠোর পরিশ্রম করতে হয়েছিল। একবার একবার, দুইবার - একবার তিনবার বেতন দিতে শুরু করে .... আমি জানতাম আমি কিছু সম্মুখের দিকে ছিলাম। ফলস্বরূপ, আমি সত্যিই কঠোর পরিশ্রমকে প্রতিভা দিচ্ছি বলে বিশ্বাস করি।

কেন আমি এটা করি:

ক্ষমতায়ন

এক শব্দ "ক্ষমতায়ন" আমার জন্য সংক্ষিপ্ত কারণ হিসাবে আমি একটি প্রারম্ভিক পাখি একটি রাতের পেঁচা রূপ পরিবর্তন। আমি একটি রাতের পেঁচা থাকার উপভোগ করেছি, আমি প্রায়ই সকাল 4 টা পর্যন্ত থাকতাম:


তবে বেশ কিছুক্ষণের জন্য রাতে পেঁচা থাকার পর, আমি প্রায়ই আমার চিন্তাভাবনা অনুভব করতাম এবং আমি সূর্যোদয়ের সাথে যোগাযোগ করলে ধীরে ধীরে হ্রাস পেয়েছিলাম। আমার জন্য এটা আমার সিদ্ধান্ত ক্লান্তি দ্বারা প্রভাবিত ছিল না। এই পদ্ধতিটি শীঘ্রই আমি দিনের মধ্যে যা করেছি (যা সাধারণত ভারী প্রশিক্ষণের সাথে জড়িত) হিসাবে আমার অস্থিরতা নির্ধারণ করে অস্থির হতে প্রমাণিত হয়। অবশেষে, দেরী ধরে থাকা আমার নতুনত্ব হারিয়ে ফেলেছিল, আমি কয়েক বছর ধরে এটা করছিলাম ফলে আমি ক্ষমতায়নের অনুভূতি অনুভব করিনি। আপনি কিভাবে আপনার অনুভূতি এবং আপনার আউটপুট হিসাবে খুব অনুভূতি বোধ হয় তাই যদি আপনি অনুপ্রাণিত বোধ হয় না এবং ক্ষমতায়ন আপনার কৌশল পরিবর্তন করার সময়।

প্রথম দিন

প্রথম দিন আমি আমার অ্যালার্ম সেট করে 3 টা পর্যন্ত জেগে উঠতে লাগলাম। আমি এটা প্রতিটি মুহূর্ত ঘৃণা, এবং বিস্ময়কর যথেষ্ট যে কেন আমি এটা পছন্দ। এটা আমার কাছে গুরুত্বপূর্ণ ছিল যে আমি "অনুভূত" ছিলাম, যেমন আমি অতীতকে ধাক্কা মেরেছিলাম এবং স্বপ্ন ও দৃষ্টিভঙ্গি অনুসরণ করার জন্য আমার মানসিক বাধা ভেঙ্গেছিলাম। আমি সত্যিই বিশ্বাস করি এটি একটি ব্যবসা চালানোর সময় গুরুত্বপূর্ণ, প্রায়শই আপনি আপনার সামনে একটি পর্বত দেখতে যাচ্ছেন এবং যদি আপনার মানসিকতা না থাকে যে পাহাড়টি হরিণ পাহাড়ের মতো বড় তবে আপনি চ্যালেঞ্জগুলি অতিক্রম করতে সংগ্রাম করবেন।

5 মিনিটের জন্য আমার বিছানায় টানতে লাগলাম এবং আমার মাথার মধ্য দিয়ে যাচ্ছিল পৃথিবীর প্রতিটি অজুহাত দিয়ে: "আগামীকাল থেকে শুরু কর", "5 মিনিট ঘুম", কিন্তু আমার জন্য আমার মাথার ভেতর প্রত্যেকটি ভয়েস এর বিরুদ্ধে যেতে মজার ছিল যে আমাকে থামাতে বলছে। আমি আমার অ্যালার্মটি সর্বাধিক ক্ষমতায়নযোগ্য গানটি সম্পর্কে জানতাম এবং যা ঘৃণা করতাম তার সবই করতাম: আমি ঠান্ডা বাতাসে কেবল আমার ঠান্ডা বাতাস খেয়ে ফেলেছি, ধীরে ধীরে এটি বন্ধ করে দেয়ার পরিবর্তে, আমি আমার ঘরে ধীরে ধীরে হাঁটার পরিবর্তে বিছানা থেকে বেরিয়ে এলাম। আমি মিরর উপর গিয়েছিলাম এবং নিজেকে তাকিয়ে, আমি এটা অনুভূত যখন। ক্ষমতায়ন। লাল চোখ দেখে এবং নিজের দিকে তাকিয়ে ছিল প্রায় যুদ্ধের দাগ দেখে। আপনি প্রায় নিজেকে অনুপ্রাণিত করেন এবং আপনি আপনার উদ্দেশ্য এবং কেন আপনি যা করেন তা দিয়ে সংযোগ করেন। আপনি যা করেন তার পিছনে কোনও উদ্দেশ্য না করেই কাজটি জীবনের একক বিন্দুহীন জিনিস। তবে 3 টায়, যখন আপনি আপনার আবেগ খোঁজার জন্য জেগে উঠবেন, তখন আপনার উদ্দেশ্য এবং আপনার আবেগের সাথে সংযোগ করার জন্য কোনও ভাল সময় নেই।

আমি আবিষ্কার কি:

আমার সময়সূচি সাধারণত এই মত গিয়েছিলাম:

3:00 am - 3:30 am: বিছানা থেকে বের হও, ব্রাশ কর এবং কাজ করার জন্য প্রস্তুত হও।

3:30 am-5:30am: আপনার দৃষ্টি কাজ

5:30 সকাল - 6:00 টাঃ প্রস্তুত হও এবং জিমতে যান

সকাল 6.00 টা - সকাল 7 টাঃ আমার কর্মক্ষেত্র, ঝরনা এবং কাজে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত হও

7: 00-7: 30: বাড়িতে যান, ব্রেকফাস্ট পান এবং কাজে যাওয়ার জন্য ছাড়ুন।

আমি কেবল সপ্তাহে 3 দিন কাজ করি, কাজেই যেদিন আমি কাজ করছিলাম সে সময় কোনও সময় নষ্ট হয় না তা নিশ্চিত করার জন্য আমি অনুসরণ করি এমন এজেন্ডা। আমি ইতিমধ্যে বিশ্বের একটি মাথা শুরু ছিল। আমি সারা বিশ্ব জুড়ে এমন দলগুলিকে জানিয়েছিলাম যা আমার প্রত্যাশা অনুযায়ী আমার জন্য কাজ করে, আমার সম্প্রদায়ের সাথে জড়িত ছিল এবং আমি যা করতে চেয়েছিলাম তা বিপুল পরিমাণে সম্পন্ন করেছিলাম। উপরন্তু, জিম যা গোড়ার দিকে আরও ভাল ছিল। এর মানে হল যে gyms কম লোক ছিল তাই মেশিনের জন্য অপেক্ষা করা হয়নি এবং আমার কর্মক্ষেত্রগুলি বিস্ফোরক অতিপ্রাকৃত workouts হয়, 45 মিনিট কেউ কাজ বন্ধ করা আমার পক্ষে যথেষ্ট পরিমাণে আমার বিপাক শুরু করতে যথেষ্ট ছিল।

আমি কাজ করতে 2 অতিরিক্ত ঘন্টা অর্জন, এবং দিন শুরু এমনকি আগে আমার জিম রুটিন মধ্যে লাগানো।

মানুষ হিসাবে আমরা প্রায়ই অভিযোগ করি যে "দিনে যথেষ্ট সময় নেই", "আমি আগামীকাল এটি করব", বা সেই লাইনগুলির সাথে অজুহাত। যাইহোক, আমি যদি সত্যিকার অর্থে সবচেয়ে মূল্যবান সম্পদ-সম্পদ অর্জনের জন্য বলি উৎসর্গ করতে ইচ্ছুক হন তবে তা সত্য বলে আমি অস্বীকার করি। উপরের অনুচ্ছেদের দিকে ফিরে যাচ্ছি যেখানে আমি আমাকে প্রভাবিত করে তাদের সম্পর্কে কথা বলি, আমি প্রায়শই এলোন মস্কের পছন্দগুলি সন্ধান করি। তিনি একটি খুব বৈধ বিন্দু তৈরি করেছেন যা "যদি আপনি দুইবার কঠিন হিসাবে কাজ করেন তবে এক বছরে আপনি দ্বিগুণ অর্জন করেছেন যা তারা করেছে।" সময় যেমন একটি মূল্যবান পণ্য, আমরা কি সত্যিই আমাদের লক্ষ্য অর্জনের জন্য বর্তমান মুহুর্তে সময় সর্বাধিক ছাড়া এটি যেতে অনুমতি দিতে পারেন?

আমি কিভাবে সামলাতে পারি:

কিছু লোক এতে সন্দেহ করবে যে, 5 ঘন্টা ঘুমাতে অস্বাস্থ্যকর - হ্যাঁ আমি এটা লক্ষ লক্ষ বার শুনেছি, কিন্তু সৎ হতে আমি সত্যিই যত্ন নিই না। আমি 5'11 ", আমি 68 কেজি ও 10% শরীরের চর্বি। আমি আসলে 99% মানুষের চেয়ে স্বাস্থ্যবান নই। কেন? কারণ আমি জানি কিভাবে আমার শরীরকে পরিচালনা এবং টেকসই করতে হবে। আমি জ্বালানী সঠিকভাবে, এবং আমার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকদের পরামর্শ শুনে তা পুষ্টির জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টিকরগুলি দিন। এটা ঠিক যে আমি আমার স্বাস্থ্যকে "আউটসোর্সড" করেছি এমন একটি স্থানে যেখানে এটি স্বয়ংক্রিয় এবং পেশাদাররা আমার খাবারের পরিকল্পনাগুলি এবং আমার কাজের জন্য উপযুক্ত আমার জীবনধারা। আমার এমন দুটি জিনিস আছে যা আমাকে জীবনযাত্রার সাথে মোকাবিলা করতে সাহায্য করে:

1) Naps

Naps আমার জন্য কী। যদি আপনি আমাকে বিলম্বিত দক্ষিণাঞ্চলীয় রেলপথের ট্রেনের দিকে ঘুরে দেখেন এবং কোথাও যাচ্ছেন, তবে আপনি ঘুমিয়ে যাবেন বলে আমি বেশ কিছুটা বেত্রাঘাত করতে পারি। আমার যাতায়াতের ২0-30 মিনিটের জন্য আমি যে নপগুলি পাই সেগুলি প্রায়শই বিদ্যুতের নল হিসাবে পরিবেশন করে যা আমার শরীরকে দেয় যখন আমি এটির প্রয়োজনে অতিরিক্ত শক্তি বৃদ্ধি করি। তারা অল্প সময়ের জন্য আপনার শরীরের গভীর বিশ্রাম দিতে যথেষ্ট এবং সত্যিই আমার energized রাখা সাহায্য করেছে।

2) রিচার্জ দিন

আমরা সব পরে মানুষ এবং রিচার্জ দিন মূল। একটি রিচার্জ দিন যেখানে আমার ঘুম থাকে - আমি প্রায় 12-14 ঘন্টা ঘুমাতে পারি। তারা কখন ঘটবে? যখন আমার শরীরের এটা প্রয়োজন। কখনও কখনও এটি প্রতি সপ্তাহে একবার হতে পারে, কখনও কখনও মাসে একবার, এবং কখনও কখনও সপ্তাহে একবার। আমার জন্য এটি নির্ভর করে প্রধান বিষয়গুলির মধ্যে একটি আমার প্রশিক্ষণ। যেহেতু আমার প্রশিক্ষণটি "বাল্ক" পর্যায়গুলির থেকে উর্ধ্বগামী হয় যেখানে আমি পেশীকে "কাটা" পর্যায়ে কাটাতে পারি যেখানে আমি চর্বি হারাতে পারি, তাই আমার খাদ্য এবং আমার workouts এর তীব্রতা। এটি আপনার শরীরের ব্যয় যদি একটি regimented পদ্ধতি অনুসরণ কোন বিন্দু নেই। আমার শরীর যা বলছে তার উপর আমি মনোযোগ দিই এবং যদি আমার মনে হয় আমার রিচার্জ দিন দরকার হয় কারণ আমি ক্লান্ত বোধ করি এবং আমার সিদ্ধান্তে তীব্র বোধ করি না, আমার অবশ্যই এক। আমি পুনরুদ্ধার এবং আবার সন্ত্রস্ত অনুভূতি বৃদ্ধি 12-14 ঘন্টা জন্য unisturbed ঘুম। আমরা সব পরে মানুষ এবং একটি দৃষ্টি অনুসরণ করার প্রক্রিয়া নিজেকে টিকে থাকতে এবং পরিচালনা করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

আমি আপনি নিবন্ধ আস্বাদিত আশা করি। এই নিবন্ধটির উদ্দেশ্য আপনাকে 10 টা ঘুমায় এবং 3 টায় জেগে উঠতে বলা হয় না। আপনি কিছু করার সময় আপনি সচেতন এবং সচেতন করা হয়। এমনকি যদি এই নিবন্ধটির অর্থ আপনি আপনার লক্ষ্য অর্জনের 30 মিনিট আগে ঘুম থেকে উঠেন তবে আমি যা করতে চাই তা অর্জন করতে পারতাম।

এখানে উত্তরগুলির কিছু দেখতে, সাফল্য সহ ঘুমের বঞ্চনাকে সংযুক্ত করা বা অতি-মানবিক দক্ষতাগুলি দেখতে ভয়ঙ্কর।

কেউ কেউ মনে করতে পারেন যে তারা বিশেষ, এবং 4 ঘ ঘুমের সময়সূচিতে অপেক্ষাকৃত ভাল কাজ করছে। না, তারা না। আপনি মনে করতে পারেন, এবং এমনকি আপনার শরীরের "হ্যাকিং" এবং 15% দ্বারা দিন প্রসারিত করার জন্য ভাল বোধ করেন।

কিন্তু এখানে সমস্যা: আপনি একটি মূল্য দিতে হবে, এটি বার বার প্রমাণিত হয়েছে [1,2]। এবং আমি তর্ক করবো যে এমনকি স্বল্প মেয়াদে আপনি উপ-সর্বোত্তম সম্পাদন করবেন; আপনি শুধু আপনার নিজের ক্ষমতা একটি দরিদ্র বিচারক। যে কেউ দুই পানীয় ছিল পছন্দ, এবং এখনও মনে হয় ড্রাইভিং সম্পূর্ণরূপে সক্ষম।

আমি বিভিন্ন জীবনচক্রের সময় 4, 6, এবং 8 ঘন্টা ঘুমানোর জন্য বেশ কয়েক বছর অতিবাহিত করেছি: স্টার্টআপ প্রতিষ্ঠাতা, বাচ্চাদের, চাপপূর্ণ কর্পোরেট জীবন, সহজ বছর, তীব্র কর্পোরেট জীবন ইত্যাদি। এবং যখন আমার ছোট ঘুম সময়সূচী বজায় রাখার ক্ষমতা আছে সময়ের জন্য বর্ধিত সময়ের (পড়া: বছর), আমি এখন সচেতন যে 7h এর চেয়েও কম কিছু আমার মস্তিষ্কের জন্য আমি যা করতে পারি তা নির্বোধ। আমি দিনে আরও বেশি মিনিট বন্ধ করে দিই, কম জ্ঞানীয় দক্ষতার জন্য, কম সিনাপস, খারাপ মেমরি এবং দীর্ঘমেয়াদে অভাবযুক্ত নিউরোকেমিস্ট্রি।

যদি আপনি মনে করেন যে আপনি উপহারপ্রাপ্ত হন কারণ আপনি 4 ঘ ঘুমের সময়সূচিতে বসবাস করতে পারেন তবে আমি আপনাকে অন্তত বিবেচনা করতে বলছি যে আপনি হয়ত না হতে পারেন। এবং আপনি 10 বা 15 বছর ধরে নিশ্চিতভাবে জানবেন না, যখন আপনার জ্ঞানীয় দক্ষতাগুলি আপনাকে লক্ষিত করতে যথেষ্ট ক্ষতিগ্রস্ত হবে। এবং তারপরে আপনি নিশ্চিতভাবে জানতে পারবেন না এটি বয়স সম্পর্কিত কিনা, বা ঘুমের বঞ্চনার সমস্ত বছর।

চিন্তা করার জন্য আপনার "ভাল জেনেটিক্স" আছে, দয়া করে বিপরীত বিবেচনা করুন: আপনার সম্ভবত একটি ত্রুটিপূর্ণ শরীর আছে। বেশিরভাগ লোকের মতো, আপনার ঘুমের ঘুম বা রাতের ঘুমের পর সাধারণ সতর্কবার্তা লক্ষণ দেখাতে আপনার শরীর অসমর্থ।

আপনি তা অবিলম্বে মনে করতে পারেন না, কিন্তু অবশেষে আপনি উদীয়মান নিদর্শন দেখতে হবে - দরিদ্র মেমরি, কম জ্ঞানীয় ক্ষমতা, মেজাজ। আপনি যখন বুঝতে পারেন যে আপনার কোন সমস্যা আছে, আপনি নিজের জন্য পর্যাপ্ত ক্ষতি করতে পেরেছেন, এবং এটি পুনরুদ্ধার করতে কয়েক বছর সময় লাগতে পারে। প্লাস, আপনার মস্তিষ্ককে পুনরায় ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন বিপর্যস্ত করার পরে এটি সত্যিই কঠিন।

মস্তিষ্কের বিকাশ এবং স্নায়ু রসায়ন একটি ভাল ভূমিকা বই স্পার্ক: রেভোলিউশনারি নিউ সায়েন্স অফ এক্সারসাইজ অ্যান্ড দ্য ব্রেইন। প্রাথমিক ফোকাস ব্যায়াম, কিন্তু এটি ঘুমের উপর, চাপের ক্রমবর্ধমান প্রভাব এবং আপনার মস্তিষ্কের নিউরোটক্সিনগুলির সাথে কী ঘটে।

আপডেট 2016: আপনার মস্তিষ্কের ঘুম কিভাবে কাজ করে এবং কেন ঘুমের বঞ্চনা আপনার উত্পাদনশীলতাকে এত বেশি প্রভাবিত করে [3] আরেকটি লিংক যোগ করে [3] কেন আপনি (আপনার মনে হয় * আপনার "বিশেষ জেনেটিক্স" আছে কিনা)। প্লাস কিভাবে ভাল ঘুম শুরু করতে কিছু টিপস, যদিও এই বেশ স্পষ্ট: হালকা, সময়, melatonin।

2018 আপডেট করুন: যদি আপনি আরো পড়তে আগ্রহী হন, তবে ম্যাথিউ ওয়াকারের "কেন আমরা ঘুমাতে পারি" পরীক্ষা করে দেখুন। আমি কয়েক বছরের মধ্যে ঘুমানোর বিষয়ে বেশ কিছুটা পড়ছি, তবে এটি আমার সবচেয়ে ভাল সংস্থানগুলির মধ্যে একটি কখনও দেখা.

Comments

Popular posts from this blog

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে কর্মজীবন অগ্রগতি জন্য শিক্ষার্থীদের গাইড

উন্নত প্রস্তুতি, গবেষণা এবং দিকনির্দেশনা কোনও মার্কিন বিশ্ববিদ্যালয়কে ঝামেলা-মুক্ত স্থানান্তর করতে পারে, লিখেছেন রোজেলিও ক্যাসেরেস এবং নিকিতা গোয়েল



কাজের এবং প্রাসঙ্গিক শিল্পের প্রবণতা সম্পর্কে আরও তথ্য সংগ্রহের জন্য সমবয়সীদের মধ্যে একটি নেটওয়ার্ক স্থাপন করুন। অধ্যাপকদের সাথে সম্পর্ক তৈরি করুন এবং চাকরির বাজারে আপনার বিকল্পগুলি ওজন করার জন্য তাদের অভিজ্ঞতা এবং পরামর্শ উপার্জন করুন

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে পড়াশোনা করা অনেকের জন্যই একটি আকাঙ্ক্ষা এবং বিশ্বজুড়ে সেরা কয়েকটি বিশ্ববিদ্যালয় থাকার ক্ষেত্রে দেশটি গর্বিত। তবে, যুক্তরাষ্ট্রে ক্যারিয়ার অন্বেষণ করা একটি দীর্ঘ এবং জটিল পদ্ধতি যা ব্যাপক পরিকল্পনা এবং পুরো কৌশল কৌশলগতভাবে জড়িত। সামান্য উন্নত প্রস্তুতি, গবেষণা এবং কিছু গাইডেন্স বিভ্রান্তি দূর করতে পারে এবং আমেরিকার কোনও কলেজ / বিশ্ববিদ্যালয়ে ভর্তি হতে বা সেখানে কাজ করতে আগ্রহী যে কেউ এই প্রক্রিয়াটিকে সহজ এবং মসৃণ করতে পারে।

কীভাবে বোঝা যায়, মানিয়ে নেওয়া এবং বিকশিত হয়:আপনার নিজের শক্তি এবং দুর্বলতাগুলি মূল্যায়ন করা এবং আপনার ভবিষ্যতের লক্ষ্য নির্ধারণ করা আপনার পক্ষে আবশ্যক i…

ভারতের স্মার্টফোন নির্মাতারা কিউ 3: আইডিসিতে 46,6 মিনিট ইউনিট রেকর্ড করে

ফিচার ফোন বাজারে, যা মোট মোবাইল ফোনের চালানের 43.3 শতাংশ ছিল, সেপ্টেম্বর 2019 এর ত্রৈমাসিকের বছরে (১.5.৫ শতাংশ) হ্রাস পেয়ে ৩৫..6 মিলিয়ন ইউনিট হয়েছে। 4 জি-সক্ষম ফিচার ফোনগুলির শিপমেন্ট



একাধিক অনলাইন বিক্রয় উত্সব দ্বারা পরিচালিত আন্তর্জাতিক ডেটা কর্পোরেশন ( আইডিসি ) ভারতের তথ্য অনুসারে, ২০১৮ সালের তৃতীয় প্রান্তিকে ভারতের স্মার্টফোন বাজারটি রেকর্ড ৪.6..6 মিলিয়ন ইউনিট প্রেরণ করেছে, অন-কোয়ার্টারে 26.5% এবং বৎসরে 9.3% বৃদ্ধি পেয়েছে , বিভিন্ন ব্র্যান্ডের কয়েকটি কী মডেলে নতুন মডেল প্রবর্তন এবং মূল্য সংশোধন। "আকর্ষণীয় ক্যাশব্যাক এবং বায়ব্যাক অফার সহ অনলাইন প্ল্যাটফর্মগুলির ক্রমাগত আগ্রাসন এবং নো কস্ট ইএমআই এবং ফিনান্সিং বিকল্পগুলির মতো সাশ্রয়ী মূল্যের স্কিমগুলি অনলাইন চ্যানেলের অংশীদারকে ২৪.৩% বর্ধনের সাথে ৪৪.৪% রেকর্ড উচ্চে নিয়ে যাওয়ার মূল বিষয় ছিল, "উপাসনা যোশি, সহযোগী গবেষণা পরিচালক আইডিসি ইন্ডিয়া বলেছেন।



জিয়াওমি ২১.১% শেয়ারের সাথে তার প্রথম স্থানটি অব্যাহত রেখেছে, স্যামসুংয়ের পরে ১৮.৯%, ভিভো ১৫ নম্বরের সাথে রয়েছে। ২% ভাগ এবং রিয়েলমে ১৪.৩% সহ ​​নং ৪ নম্বরে এবং ১…

যখন উভয়ই ভুল করে তখন জনগণ তাদের স্বয়ংক্রিয় গাড়িগুলির চেয়ে চালকদের উপর দুর্ঘটনার বেশি দোষ দেয়

একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে, চালক-মেশিনের পরিবর্তে আধিকারিক স্বায়ত্তশাসিত গাড়ি জড়িত দুর্ঘটনার জন্য জনসাধারণের পক্ষে দোষারোপ করার সম্ভাবনা রয়েছে, একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে




ইউনিভার্সিটি অফ এক্সেটর বিজনেস স্কুল এর এডমন্ড আওয়াদ সহ একটি আন্তর্জাতিক গবেষণা দল পরীক্ষা করেছে যে কীভাবে সাধারণ-জনগণ স্ব-চালনা গাড়ি জড়িত দুর্ঘটনার জন্য দোষ দেয়।

এটিতে দেখা গেছে যে দ্বৈত মানব এবং এআই নিয়ন্ত্রণ রয়েছে এমন একটি গাড়ি জড়িত ক্র্যাশগুলিতে, জনসাধারণ মনে করেন যে মেশিনটি কম দায়বদ্ধ।

গবেষণা দলটি বিশ্বাস করে যে ভবিষ্যতে মৃত্যু-ক্রাশের ক্ষেত্রে জুরিরা কীভাবে দোষ বন্টন করতে পারে তার জন্য ফলাফলের উল্লেখযোগ্য বিশৃঙ্খলা থাকতে পারে

অধ্যয়নটি 28 ই অক্টোবর সোমবার, সোমবার নেচার হিউম্যান বিহেভিয়ার জার্নালে প্রকাশিত হয়েছে ।

যদিও সাম্প্রতিক বছরগুলিতে পুরোপুরি 'চালকবিহীন' গাড়ি তৈরির লক্ষ্য অনেক নির্মাতাদের লক্ষ্য ছিল, তারা এখনও সফল হতে আসা থেকে কিছুটা দূরে রয়ে গেছে।

পরিবর্তে, নির্মাতারা আধা-স্বায়ত্তশাসিত গাড়িগুলি বিকাশ করছে যা এআই উভয়ই একটি "অটোপাইলট" মোড এবং মানব চালকের মাধ্যমে নিয়ন্ত্র…